はじめに
転職活動において、ほぼ必ず問われるのが「退職理由」と「転職理由」です。
現職者 → なぜ今の会社を辞めたいのか
離職中 → なぜ前職を辞めたのか
転職経験者 → なぜ過去に転職したのか
2026年現在、この質問は人間の面接官だけでなくAI選考でも重要評価項目となっています。
今回は特に自己都合退職理由のNG例と正しい伝え方について解説いたします。
なぜ退職理由で落ちるのか
企業が見ているポイントは明確です。
つまり、退職理由は「過去の説明」ではなく将来リスクの評価材料として使われています。
【結論】こんな自己都合退職理由はNG
会社・上司・同僚の悪口
最も典型的なNGです。
問題点は以下です。
特に「他責思考」検知はAIでも評価対象です。
人間関係の悪化
事実であっても、そのまま伝えるのはリスクが高いです。
理由：
企業視点では、
「この人はトラブルを起こさないか？」が重要です。
残業時間の過多
単体理由としては弱い、またはリスクあり。
理由：
ただし以下の条件であれば成立する場合あり：
「思っていた仕事と違った」
2026年では特に評価が厳しくなっています。
理由：
特に複数回ある場合はほぼ致命的です。
介護・家庭事情（そのまま説明）
事実でも評価が分かれる項目です。
懸念される点：
ただし以下を明確にすれば改善可能：
会社の将来性・経営批判
内容自体より「言い方」が問題になります。
退職理由の評価軸は一つです。
「この人はまたすぐ辞めるか？」
これを判断するために、
一貫性
納得感
論理性
をチェックしています。
【重要】通る退職理由の作り方
基本ルール
以下3点を必ず満たす必要があります。
正しい「退職理由説明」の構造
以下の順番で構成します。
例（残業過多の改善版）
NG：
「残業が多すぎて耐えられなかった」
OK：
「業務量の多い環境で経験を積むことができましたが、今後はパフォーマンスを最大化できる環境で長期的に成果を出したいと考えています。御社の〜」
一貫性があるキャリアは強い
評価される特徴：
逆にNG：
注意点
現在の転職市場では以下が追加されています。
そのため、
「その場しのぎの回答」は通用しません。
